上海看抑郁症医院（怎么判断自己是否抑郁了）

　　1. 了解抑郁症状：了解抑郁症的常见症状，例如情绪低落、失去兴趣、睡眠问题、精力下降、自我评价过低、注意力不集中、食欲变化等等。如果你觉得自己在多个方面出现了这些症状，那么可能需要进一步评估。

　　2. 自我评估问卷：有一些标准化的抑郁症状自我评估问卷可以帮助你更全面地评估自己的情况，例如Beck抑郁自评量表（BDI-II）或抑郁自评量表（PHQ-9）。这些问卷通常涵盖抑郁症状的不同方面，并给出相应的分数用于评估。

　　3. 观察自身情绪和行为：自我观察是一种有用的方法。你可以留意自己的情绪和行为变化，例如是否常常感到悲伤、疲倦、烦躁或无助。注意是否失去对平常喜欢的事物的兴趣，是否存在消极的自我评价，以及是否遇到了一系列身体上的问题。

　　4. 寻求专业帮助：如果你对自己的情绪持续感到担忧或困扰，并且这些感受对你的日常生活造成了明显的困扰，建议咨询专业的心理医生或心理咨询师。他们可以帮助你进行更全面的评估和诊断，并制定相应的治疗计划。

　　请记住，这只是一个自我评估的指南，并不能确诊抑郁症。只有专业医生才能准确诊断。如果你怀疑自己抑郁，尽早咨询医生是重要的，因为早期诊断和治疗可以提供更好的帮助和恢复机会。